| Фасоль стручковая | 400 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 775 г |
| Лук зеленый (перо) | 95 г |
| Томатная паста. Консервы | 81 г |
| Вода | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 18.8% | 650 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7% | 1751 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 7.1% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 33.64 мг | 500 мг | 6.7% | 8.2% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 11% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 27.4% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.859 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.3% | 2886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 11.7% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 11.6% | 1055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 9% | 1355 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 13.7% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8878 мг | 20 мг | 24.4% | 29.8% | 409 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.72 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3340 г |
| Кремний, Si | 0.279 мг | 30 мг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 7% | 1769 г |
| Натрий, Na | 281.15 мг | 1300 мг | 21.6% | 26.4% | 462 г |
| Сера, S | 117.2 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.3% | 853 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 16.4% | 746 г |
| Хлор, Cl | 365.7 мг | 2300 мг | 15.9% | 19.4% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 20.4% | 598 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2554 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.4% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 6.1% | 1986 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.771 мкг | 55 мкг | 19.6% | 23.9% | 511 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13803 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.7127 мг | 12 мг | 5.9% | 7.2% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с зелёной фасолью 14.06.22 составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».