| Банан (Запекание) | 118 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Грецкий орех | 33 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 60 г |
Подержала всего 20 минут, надо больше. Что-то не так со вкусом, может грецкий орех не очень хороший?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.4% | 505 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 6.8% | 475 г |
| Углеводы (общие) | 36.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 1.5% | 2170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.4% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.786 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 2.3% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 8.522 мкг | 50 мкг | 17% | 5.5% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5274 мг | 20 мг | 12.6% | 4.1% | 791 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.77 мг | 2500 мг | 20.6% | 6.7% | 487 г |
| Кальций, Ca | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1865 г |
| Кремний, Si | 42.582 мг | 30 мг | 141.9% | 46% | 70 г |
| Магний, Mg | 85.87 мг | 400 мг | 21.5% | 7% | 466 г |
| Натрий, Na | 48.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2676 г |
| Сера, S | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1884 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 7.8% | 417 г |
| Хлор, Cl | 47.9 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.363 мг | 18 мг | 13.1% | 4.2% | 762 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 8.7% | 370 г |
| Литий, Li | 1.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6474 мг | 2 мг | 82.4% | 26.7% | 121 г |
| Медь, Cu | 326.45 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 10.6% | 306 г |
| Молибден, Mo | 1.755 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.8% | 3989 г |
| Никель, Ni | 29.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.021 мкг | 55 мкг | 16.4% | 5.3% | 610 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.34 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.4702 мг | 12 мг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.471 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | min 16.8 г | 16.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.158 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье: банан, грецкий орех, изюм_06.24 составляет 308,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».