| г1 | 276 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 31.3 г | 76 г | 41.2% | 17.2% | 243 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.5% | 438 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.678 мг | 2 мг | 33.9% | 14.1% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.47 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.867 мкг | 3 мкг | 162.2% | 67.6% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 5.649 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.7% | 885 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2961 мг | 20 мг | 76.5% | 31.9% | 131 г |
| Ниацин | 5.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.08 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.2% | 988 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7468 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Натрий, Na | 57.1 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2277 г |
| Сера, S | 399.79 мг | 1000 мг | 40% | 16.7% | 250 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 12.5% | 333 г |
| Хлор, Cl | 102.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.982 мг | 18 мг | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.5% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 12.168 мкг | 10 мкг | 121.7% | 50.8% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2878 г |
| Медь, Cu | 312.88 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 13.1% | 320 г |
| Молибден, Mo | 20.163 мкг | 70 мкг | 28.8% | 12% | 347 г |
| Никель, Ni | 14.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 130.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.51 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3653 г |
| Хром, Cr | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 11.9% | 351 г |
| Цинк, Zn | 5.6317 мг | 12 мг | 46.9% | 19.6% | 213 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.877 г | ~ | |||
| Валин | 1.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.885 г | ~ | |||
| Лизин | 2.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.408 г | ~ | |||
| Треонин | 1.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 1.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.754 г | ~ | |||
| Пролин | 1.495 г | ~ | |||
| Серин | 1.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.666 г | min 16.8 г | 45.6% | 19% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.518 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность г2 составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».