| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 54 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 118 г |
| Колбаса салями Коп вар. | 38 г |
| Колбаса вареная, молочная | 44 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 21 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 48 г |
| Кетчуп | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.3% | 547 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.9% | 333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.2% | 643 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Ликопин | 511.721 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.83 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 115.14 мг | 500 мг | 23% | 9.1% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.153 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.985 мкг | 50 мкг | 18% | 7.2% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2574 мг | 20 мг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 179.48 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.1% | 557 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1683 г |
| Натрий, Na | 447.69 мг | 1300 мг | 34.4% | 13.7% | 290 г |
| Сера, S | 136.99 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.4% | 730 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 461.31 мг | 2300 мг | 20.1% | 8% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 4% | 1002 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.3% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.749 мкг | 10 мкг | 47.5% | 18.9% | 211 г |
| Литий, Li | 1.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| Медь, Cu | 79.05 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 4.944 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.172 мкг | 55 мкг | 29.4% | 11.7% | 340 г |
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14976 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.3225 мг | 12 мг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.655 г | min 16.8 г | 27.7% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш в яйце(пицца) составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».