| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Огурец парниковый | 107 г |
| Редис | 44 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.5% | 3333 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 21.2% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 22.8% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.85 мг | 500 мг | 0.6% | 3.1% | 17544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 10.9% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 7.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.123 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 18841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 81.9% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.1% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 38.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3537 мг | 20 мг | 1.8% | 9.3% | 5655 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.1 мг | 2500 мг | 8.1% | 42% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.3% | 7003 г |
| Кремний, Si | 25.236 мг | 30 мг | 84.1% | 435.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 8.3% | 6299 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.1% | 12884 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12195 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 20.2% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 38.62 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.8% | 5955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 15% | 3502 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 171.5% | 302 г |
| Литий, Li | 15.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 27.5% | 1881 г |
| Медь, Cu | 80.94 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 42% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 39.9% | 1306 г |
| Никель, Ni | 7.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 15670 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 30628 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 43.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 7.8% | 6723 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощи составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».