| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 380 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 66.83 мг | 500 мг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.3% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.352 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.7% | 1164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 23.4% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 8.036 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.596 мг | 20 мг | 18% | 12% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.98 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2842 г |
| Кальций, Ca | 98.92 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Натрий, Na | 40.38 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Сера, S | 178 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 13.8% | 481 г |
| Хлор, Cl | 105.4 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2866 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 18% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 7.952 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Селен, Se | 26.69 мкг | 55 мкг | 48.5% | 32.2% | 206 г |
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12323 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4716 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из творога 1% составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».