| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пшеничные хлопья | 20 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 10 г |
| Кукурузные хлопья | 10 г |
| Ржаная мука, обдирная (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Углеводы | 65.9 г | 219 г | 30.1% | 8.7% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.3% | 351 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.5% | 1178 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 120.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 8.4% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5.3% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 26.88 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 5.8% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 5.2% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.62 мкг | 400 мкг | 24.4% | 7.1% | 410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 8.6% | 336 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.893 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 2.9% | 997 г |
| Витамин E, добавленный | 0.487 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.197 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.253 мг | 20 мг | 31.3% | 9.1% | 320 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.9% | 751 г |
| Кальций, Ca | 108.31 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Магний, Mg | 109.89 мг | 400 мг | 27.5% | 8% | 364 г |
| Натрий, Na | 89.8 мг | 1300 мг | 6.9% | 2% | 1448 г |
| Сера, S | 70.19 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1425 г |
| Фосфор, P | 306.6 мг | 800 мг | 38.3% | 11.1% | 261 г |
| Хлор, Cl | 36.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.119 мг | 18 мг | 56.2% | 16.3% | 178 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 7.2% | 404 г |
| Марганец, Mn | 2.0319 мг | 2 мг | 101.6% | 29.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 296.09 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 8.6% | 338 г |
| Молибден, Mo | 0.634 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11041 г |
| Селен, Se | 18.084 мкг | 55 мкг | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14420 г |
| Цинк, Zn | 2.0221 мг | 12 мг | 16.9% | 4.9% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность 5 злаков Царь сухая (сборка) составляет 344,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».