| Минтай (Жарка котлеты) | 114 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Манная крупа (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.1% | 517 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.4% | 977 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 105.45 мг | 500 мг | 21.1% | 13.3% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.036 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 25.6% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 6.2% | 1016 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.6% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.093 мг | 15 мг | 20.6% | 12.9% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 6.211 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1334 мг | 20 мг | 20.7% | 13% | 484 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.46 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.5% | 734 г |
| Кальций, Ca | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2099 г |
| Кремний, Si | 1.002 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Магний, Mg | 41.3 мг | 400 мг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
| Натрий, Na | 302.58 мг | 1300 мг | 23.3% | 14.6% | 430 г |
| Сера, S | 172.26 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.8% | 581 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 17.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 518.71 мг | 2300 мг | 22.6% | 14.2% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 4.9% | 1279 г |
| Йод, I | 41.54 мкг | 150 мкг | 27.7% | 17.4% | 361 г |
| Кобальт, Co | 14.191 мкг | 10 мкг | 141.9% | 89.1% | 70 г |
| Литий, Li | 2.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Медь, Cu | 126.02 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.1% | 1231 г |
| Никель, Ni | 5.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.013 мкг | 55 мкг | 30.9% | 19.4% | 323 г |
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 490.52 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 7.7% | 815 г |
| Хром, Cr | 38.58 мкг | 50 мкг | 77.2% | 48.5% | 130 г |
| Цинк, Zn | 1.179 мг | 12 мг | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 1.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 57.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | min 16.8 г | 17.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Кампура составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».