| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Йогурт мой | 225 г |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] | 130 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Творог 5% | 350 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.8% | 603 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 72.59 мг | 500 мг | 14.5% | 8.5% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.704 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 15.7% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4545 мг | 20 мг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.94 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 151.59 мг | 1000 мг | 15.2% | 9% | 660 г |
| Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Натрий, Na | 396.08 мг | 1300 мг | 30.5% | 18% | 328 г |
| Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 13.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 111.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.6% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 14% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1881 г |
| Медь, Cu | 121.57 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.2% | 823 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.523 мкг | 55 мкг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13555 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПРЯНИЧНЫЙ ДОМИК ПП мой составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».