| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 184 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 300 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 43.29 мг | 500 мг | 8.7% | 5.4% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.531 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 4.147 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7533 мг | 20 мг | 23.8% | 14.9% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.68 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 77.01 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Магний, Mg | 31.07 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1287 г |
| Натрий, Na | 79.58 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Сера, S | 58.38 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1713 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Хлор, Cl | 152.15 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.1% | 1512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1897 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 29.8% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2030 г |
| Медь, Cu | 109.27 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1022 г |
| Селен, Se | 7.68 мкг | 55 мкг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22136 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.2% | 612 г |
| Цинк, Zn | 1.018 мг | 12 мг | 8.5% | 5.3% | 1179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность киш с курицей и грибами составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».