| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 300 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 700 г |
| Чечевица | 200 г |
| Чеснок | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Вода | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.9% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.6% | 952 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.8 мкг | 900 мкг | 39.3% | 65.9% | 254 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.125 мг | 5 мг | 42.5% | 71.3% | 235 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 4.5% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 11.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.763 мкг | 400 мкг | 13.4% | 22.5% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 20.1% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 5.2% | 3254 г |
| гамма Токоферол | 0.426 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7071 мг | 20 мг | 3.5% | 5.9% | 2828 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.3% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5504 г |
| Кремний, Si | 6.125 мг | 30 мг | 20.4% | 34.2% | 490 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2082 г |
| Натрий, Na | 103.99 мг | 1300 мг | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 10.4% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 180.39 мг | 2300 мг | 7.8% | 13.1% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 10.7% | 1553 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 45.5% | 369 г |
| Литий, Li | 11.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 20.5% | 823 г |
| Медь, Cu | 132.52 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 22.3% | 755 г |
| Молибден, Mo | 6.34 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.3% | 1104 г |
| Никель, Ni | 5.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8114 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5058 мг | 12 мг | 4.2% | 7% | 2372 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей Япония составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».