| Яйцо куриное | 51 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Напиток соевый Hi с миндалем | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Мой рисовый блин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.4% | 580 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 9.4% | 337 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 3.8% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 6.2% | 509 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 140.04 мг | 500 мг | 28% | 8.9% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 6.4% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.98 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4.9% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.1% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.765 мг | 15 мг | 18.4% | 5.8% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 11.251 мкг | 50 мкг | 22.5% | 7.1% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5349 мг | 20 мг | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.34 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 149.53 мг | 1000 мг | 15% | 4.7% | 669 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Натрий, Na | 996.96 мг | 1300 мг | 76.7% | 24.3% | 130 г |
| Сера, S | 147.04 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.6% | 680 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 7.9% | 402 г |
| Хлор, Cl | 1509.8 мг | 2300 мг | 65.6% | 20.7% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 2.9% | 1088 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.3% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 5.749 мкг | 10 мкг | 57.5% | 18.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.4167 мг | 2 мг | 20.8% | 6.6% | 480 г |
| Медь, Cu | 98.52 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Селен, Se | 23.283 мкг | 55 мкг | 42.3% | 13.4% | 236 г |
| Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13373 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.303 мг | 12 мг | 10.9% | 3.4% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.05 г | min 16.8 г | 30.1% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой рисовый блин составляет 316,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».