| Куриная грудка (филе) | 856 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 203 г |
| Сыр Сливочный [Киприно] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 21.7% | 388 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 61.81 мг | 500 мг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 19.4% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 25.9% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.574 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8022 мг | 20 мг | 29% | 24.4% | 345 г |
| Ниацин | 8.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.46 мг | 2500 мг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11962 г |
| Кремний, Si | 1.051 мг | 30 мг | 3.5% | 2.9% | 2854 г |
| Магний, Mg | 67.02 мг | 400 мг | 16.8% | 14.2% | 597 г |
| Натрий, Na | 44.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2899 г |
| Сера, S | 168.28 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 13.8% | 612 г |
| Хлор, Cl | 66.85 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 5.6% | 1510 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 7.698 мкг | 10 мкг | 77% | 64.9% | 130 г |
| Литий, Li | 5.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5089 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 9.35 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11.3% | 749 г |
| Никель, Ni | 2.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.909 мкг | 55 мкг | 30.7% | 25.9% | 325 г |
| Фтор, F | 99.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4019 г |
| Хром, Cr | 19.34 мкг | 50 мкг | 38.7% | 32.6% | 259 г |
| Цинк, Zn | 0.9952 мг | 12 мг | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.978 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.469 г | ~ | |||
| Лизин | 1.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.965 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами 14 июня составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».