| Яйцо куриное жареное (без масла) | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 7.6% | 643 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.9% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 160.19 мг | 500 мг | 32% | 15.6% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.024 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 16.873 мкг | 50 мкг | 33.7% | 16.5% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6848 мг | 20 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2134 г |
| Магний, Mg | 41.09 мг | 400 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Натрий, Na | 85.03 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.2% | 1529 г |
| Сера, S | 131.24 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.4% | 762 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Хлор, Cl | 110.99 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 7.177 мкг | 10 мкг | 71.8% | 35.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.0303 мг | 2 мг | 51.5% | 25.2% | 194 г |
| Медь, Cu | 168.1 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Молибден, Mo | 3.842 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1822 г |
| Селен, Se | 27.091 мкг | 55 мкг | 49.3% | 24.1% | 203 г |
| Фтор, F | 59.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6704 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.4714 мг | 12 мг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.766 г | min 16.8 г | 22.4% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин простой составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».