| Творог обезжиренный | 200 г |
| Щавель (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 10.8% | 585 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.3% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 80.82 мг | 500 мг | 16.2% | 10.2% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.959 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 14.8% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 8.413 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7633 мг | 20 мг | 13.8% | 8.7% | 724 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.75 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 81.47 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1227 г |
| Кремний, Si | 0.498 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Натрий, Na | 54.46 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Сера, S | 140.63 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 711 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 11.8% | 535 г |
| Хлор, Cl | 104 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1527 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 22.1% | 286 г |
| Литий, Li | 1.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1696 г |
| Медь, Cu | 78.12 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.9% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 6.922 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| Никель, Ni | 4.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.443 мкг | 55 мкг | 35.4% | 22.4% | 283 г |
| Стронций, Sr | 10.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9671 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5173 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная начинка со щавелем составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».