Мой здоровый рацион

Рецепт Морковь с сыром пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковь с сыром пп

Морковь 150 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 150 г
Чеснок, порошок 3 г
Йогурт 8% греческий ЭГО 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сыром пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.5 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 8.3% 710 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 12.3% 479 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.1% 5214 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 1.8% 3261 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 793.6 мкг 900 мкг 88.2% 52% 113 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 4.316 мг 5 мг 86.3% 50.9% 116 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 5.3% 1118 г
Витамин В4, холин 9.06 мг 500 мг 1.8% 1.1% 5519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 2.4% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.426 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5386 г
Витамин В12, кобаламин 0.404 мкг 3 мкг 13.5% 8% 743 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 1.4% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 1.8% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5208 г
Витамин Н, биотин 1.028 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4864 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 2.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.8071 мг 20 мг 14% 8.3% 712 г
Ниацин 0.426 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.84 мг 2500 мг 4.6% 2.7% 2177 г
Кальций, Ca 364.74 мг 1000 мг 36.5% 21.5% 274 г
Кремний, Si 8.865 мг 30 мг 29.6% 17.5% 338 г
Магний, Mg 33.52 мг 400 мг 8.4% 5% 1193 г
Натрий, Na 397.94 мг 1300 мг 30.6% 18.1% 327 г
Сера, S 96.56 мг 1000 мг 9.7% 5.7% 1036 г
Фосфор, P 235.2 мг 800 мг 29.4% 17.3% 340 г
Хлор, Cl 623.76 мг 2300 мг 27.1% 16% 369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.5 мкг ~
Бор, B 70.9 мкг ~
Ванадий, V 35.11 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 1.8% 3352 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8475 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 4.2% 1410 г
Литий, Li 2.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.1133 мг 2 мг 5.7% 3.4% 1765 г
Медь, Cu 64.06 мкг 1000 мкг 6.4% 3.8% 1561 г
Молибден, Mo 7.092 мкг 70 мкг 10.1% 6% 987 г
Никель, Ni 2.128 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 5.347 мкг 55 мкг 9.7% 5.7% 1029 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Фтор, F 19.5 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20513 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4717 г
Цинк, Zn 1.9361 мг 12 мг 16.1% 9.5% 620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.717 г ~
Аргинин* 0.347 г ~
Валин 0.577 г ~
Гистидин* 0.255 г ~
Изолейцин 0.43 г ~
Лейцин 0.836 г ~
Лизин 0.579 г ~
Метионин 0.203 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.351 г ~
Триптофан 0.252 г ~
Фенилаланин 0.49 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.986 г ~
Заменимые аминокислоты 5.599 г ~
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.614 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 1.943 г ~
Пролин 0.988 г ~
Серин 0.473 г ~
Тирозин 0.502 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.138 г ~
10:0 Каприновая 0.383 г ~
12:0 Лауриновая 0.454 г ~
14:0 Миристиновая 1.185 г ~
15:0 Пентадекановая 0.138 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.472 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.557 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.263 г min 16.8 г 13.5% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.174 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.245 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.845 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~

Энергетическая ценность Морковь с сыром пп составляет 169,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».