| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 6% | 482 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.4% | 528 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 1.9% | 1474 г |
| Углеводы | 64.7 г | 219 г | 29.5% | 8.4% | 338 г |
| Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 18.5% | 155 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 6.7% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.209 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3721 мг | 20 мг | 41.9% | 12% | 239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.34 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.9% | 577 г |
| Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2807 г |
| Кремний, Si | 94.186 мг | 30 мг | 314% | 89.8% | 32 г |
| Магний, Mg | 228.67 мг | 400 мг | 57.2% | 16.4% | 175 г |
| Натрий, Na | 1353.77 мг | 1300 мг | 104.1% | 29.8% | 96 г |
| Сера, S | 108.6 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.1% | 921 г |
| Фосфор, P | 342.2 мг | 800 мг | 42.8% | 12.2% | 234 г |
| Хлор, Cl | 2120.58 мг | 2300 мг | 92.2% | 26.4% | 108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 407 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.736 мг | 18 мг | 43% | 12.3% | 233 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 11.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 1.8227 мг | 2 мг | 91.1% | 26.1% | 110 г |
| Медь, Cu | 753.64 мкг | 1000 мкг | 75.4% | 21.6% | 133 г |
| Молибден, Mo | 43.837 мкг | 70 мкг | 62.6% | 17.9% | 160 г |
| Селен, Se | 9.651 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5% | 570 г |
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14959 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 2.4047 мг | 12 мг | 20% | 5.7% | 499 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 349,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».