| Свинушки | 2670 г |
K=0,527
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 16.3% | 1070 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10% | 1750 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 51.8% | 339 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2742 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 22.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.759 мг | 1.8 мг | 42.2% | 74.2% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.985 мг | 5 мг | 79.7% | 140.1% | 125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.93 мкг | 400 мкг | 14.2% | 25% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 26% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6269 мг | 20 мг | 53.1% | 93.3% | 188 г |
| Ниацин | 9.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1005.76 мг | 2500 мг | 40.2% | 70.7% | 249 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13175 г |
| Кремний, Si | 5.693 мг | 30 мг | 19% | 33.4% | 527 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 12.5% | 1405 г |
| Натрий, Na | 11.39 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11414 г |
| Сера, S | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.3% | 2108 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 48% | 367 г |
| Хлор, Cl | 47.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.7% | 4848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 794.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 5.6% | 3163 г |
| Йод, I | 34.16 мкг | 150 мкг | 22.8% | 40.1% | 439 г |
| Кобальт, Co | 28.465 мкг | 10 мкг | 284.7% | 500.4% | 35 г |
| Литий, Li | 1.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2695 мг | 2 мг | 13.5% | 23.7% | 742 г |
| Медь, Cu | 948.83 мкг | 1000 мкг | 94.9% | 166.8% | 105 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.2% | 1230 г |
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.339 мкг | 55 мкг | 89.7% | 157.6% | 111 г |
| Стронций, Sr | 31.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 109.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15055 г |
| Хром, Cr | 24.67 мкг | 50 мкг | 49.3% | 86.6% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.5313 мг | 12 мг | 4.4% | 7.7% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 33.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.932 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинушки отварные составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».