| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Масло кукурузное | 45 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 16.3% | 752 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 15.1% | 814 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 8.6% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 32.84 мг | 500 мг | 6.6% | 8.1% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 11.4% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 16.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.79 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 10.6% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 11.7% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 6.4% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.404 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.8% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9403 мг | 20 мг | 24.7% | 30.3% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.1% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6101 г |
| Магний, Mg | 41.17 мг | 400 мг | 10.3% | 12.7% | 972 г |
| Натрий, Na | 266.17 мг | 1300 мг | 20.5% | 25.2% | 488 г |
| Сера, S | 89.97 мг | 1000 мг | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 12.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 39.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2184 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 71.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3752 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.6% | 1287 г |
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35484 г |
| Фтор, F | 99.67 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.1% | 4013 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.0391 мг | 12 мг | 8.7% | 10.7% | 1155 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка с тыквой и брокколи составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».