| Миндаль | 7.5 г |
| Фундук | 7.5 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 643 ккал | 1684 ккал | 38.2% | 5.9% | 262 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 3.4% | 461 г |
| Жиры | 59.2 г | 56 г | 105.7% | 16.4% | 95 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 0.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 4.9% | 317 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 3.5% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 2.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 44.03 мг | 500 мг | 8.8% | 1.4% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 2.5% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 4.8% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.75 мкг | 400 мкг | 19.2% | 3% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 0.6% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.55 мг | 15 мг | 83.7% | 13% | 120 г |
| Витамин Н, биотин | 21.4 мкг | 50 мкг | 42.8% | 6.7% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 0.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.25 мг | 20 мг | 26.3% | 4.1% | 381 г |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.25 мг | 2500 мг | 24.1% | 3.7% | 414 г |
| Кальций, Ca | 155.25 мг | 1000 мг | 15.5% | 2.4% | 644 г |
| Кремний, Si | 55 мг | 30 мг | 183.3% | 28.5% | 55 г |
| Магний, Mg | 161.5 мг | 400 мг | 40.4% | 6.3% | 248 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19259 г |
| Сера, S | 142 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.2% | 704 г |
| Фосфор, P | 359 мг | 800 мг | 44.9% | 7% | 223 г |
| Хлор, Cl | 27.75 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 2.4% | 643 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 9.8 мкг | 10 мкг | 98% | 15.2% | 102 г |
| Литий, Li | 8.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9737 мг | 2 мг | 148.7% | 23.1% | 67 г |
| Медь, Cu | 578.5 мкг | 1000 мкг | 57.9% | 9% | 173 г |
| Молибден, Mo | 16.815 мкг | 70 мкг | 24% | 3.7% | 416 г |
| Никель, Ni | 133.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.675 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1% | 1497 г |
| Стронций, Sr | 54.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 369.5 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 1.4% | 1083 г |
| Хром, Cr | 45.3 мкг | 50 мкг | 90.6% | 14.1% | 110 г |
| Цинк, Zn | 2.4277 мг | 12 мг | 20.2% | 3.1% | 494 г |
| Цирконий, Zr | 13.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.945 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Глицин | 1.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 127.4% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.975 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.775 г | min 16.8 г | 177.2% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.55 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 121.8% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.625 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс орехов составляет 643 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».