| Кабачок | 470 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Fit Active] | 10 г |
| Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] | 25 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Dr Dias] | 25 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 30 г |
| Миндаль Лепестки [Националь] | 8 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 15 г |
Получается ровно шесть штук
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 81.97 мг | 500 мг | 16.4% | 14.8% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 8.4% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.513 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 12.3% | 734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.299 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.4% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6365 мг | 20 мг | 8.2% | 7.4% | 1222 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.5% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3506 г |
| Кремний, Si | 24.522 мг | 30 мг | 81.7% | 73.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3670 г |
| Натрий, Na | 42.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3073 г |
| Сера, S | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1922 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 7.5% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 46.12 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 34.8% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| Медь, Cu | 62.14 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.6% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 3.899 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Никель, Ni | 0.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.24 мкг | 55 мкг | 16.8% | 15.2% | 595 г |
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20141 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5325 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из кабачка с миндальными лепестками составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».