| Тунец натуральный. Консервы | 122 г |
| Огурец парниковый | 276 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13% | 1041 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.6% | 1400 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.9% | 1974 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 46.35 мг | 500 мг | 9.3% | 12.6% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 9.4% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.337 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 9.3% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 3.982 мкг | 50 мкг | 8% | 10.8% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4772 мг | 20 мг | 17.4% | 23.5% | 575 г |
| Ниацин | 2.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.71 мг | 2500 мг | 8% | 10.8% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3757 г |
| Кремний, Si | 25.342 мг | 30 мг | 84.5% | 114% | 118 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2584 г |
| Натрий, Na | 223.78 мг | 1300 мг | 17.2% | 23.2% | 581 г |
| Сера, S | 88.46 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.9% | 1130 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 17.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 323.72 мг | 2300 мг | 14.1% | 19% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 7.7% | 1768 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 12.7% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 11.096 мкг | 10 мкг | 111% | 149.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1976 г |
| Медь, Cu | 65.87 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.9% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 2.307 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.5% | 3034 г |
| Никель, Ni | 1.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.602 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13.8% | 982 г |
| Фтор, F | 219.78 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 7.4% | 1820 г |
| Хром, Cr | 20.24 мкг | 50 мкг | 40.5% | 54.7% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.5471 мг | 12 мг | 4.6% | 6.2% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом (надежда) составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».