| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 64 г |
| Морковь | 69 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Куриная грудка (филе) | 233 г |
| Томатная паста. Консервы | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.6 мкг | 900 мкг | 35.3% | 28.3% | 283 г |
| бета Каротин | 1.878 мг | 5 мг | 37.6% | 30.1% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 46.81 мг | 500 мг | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 15.6% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 21.4% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.423 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3464 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9404 мг | 20 мг | 24.7% | 19.8% | 405 г |
| Ниацин | 5.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.87 мг | 2500 мг | 11% | 8.8% | 906 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6631 г |
| Кремний, Si | 4.544 мг | 30 мг | 15.1% | 12.1% | 660 г |
| Магний, Mg | 67.28 мг | 400 мг | 16.8% | 13.5% | 595 г |
| Натрий, Na | 35.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3649 г |
| Сера, S | 137.93 мг | 1000 мг | 13.8% | 11% | 725 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 14.6% | 551 г |
| Хлор, Cl | 62.93 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 5.4% | 1491 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 6.79 мкг | 10 мкг | 67.9% | 54.4% | 147 г |
| Литий, Li | 0.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4991 мг | 2 мг | 25% | 20% | 401 г |
| Медь, Cu | 132.4 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.6% | 755 г |
| Молибден, Mo | 9.92 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Никель, Ni | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.359 мкг | 55 мкг | 27.9% | 22.3% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5069 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 21.5% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.1756 мг | 12 мг | 9.8% | 7.8% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 1.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей в томатном соусе составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».