| Шампиньоны | 65 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 47 г |
| Яйцо куриное | 86 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.9% | 397 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 10.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 84.8 мг | 500 мг | 17% | 10.1% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 11.6% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.156 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.892 мг | 15 мг | 19.3% | 11.4% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 6.878 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5608 мг | 20 мг | 17.8% | 10.6% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.21 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 147.12 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.7% | 680 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2623 г |
| Натрий, Na | 151.69 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Сера, S | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 79.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.6% | 1644 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.2% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 7.67 мкг | 10 мкг | 76.7% | 45.5% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Медь, Cu | 41.08 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2434 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1884 г |
| Селен, Se | 10.895 мкг | 55 мкг | 19.8% | 11.7% | 505 г |
| Фтор, F | 27.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14451 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.983 мг | 12 мг | 8.2% | 4.9% | 1221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с шампиньонами и сыром составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».