Мой здоровый рацион

Рецепт КккКето-вафли без вообще без муки от шеф болгария22 углей 3.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КккКето-вафли без вообще без муки от шеф болгария22 углей 3.2

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
соль гималайская 2 г
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 8 г
Кабачок (Запекание) 125 г
Луковый порошок 3 г
БббКашкавал болгария весь-22,кроме чеддера 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КккКето-вафли без вообще без муки от шеф болгария22 углей 3.2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.1 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 930 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 8.5% 650 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 10.9% 505 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.8% 6844 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7.5% 741 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.5% 3535 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.6 мкг 900 мкг 24.6% 13.6% 406 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 24.628 мг 5 мг 492.6% 272% 20 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.503 мг 1.8 мг 27.9% 15.4% 358 г
Витамин В4, холин 97.75 мг 500 мг 19.6% 10.8% 512 г
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг 5 мг 13.2% 7.3% 760 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 3.2% 1739 г
Витамин В9, фолаты 6.417 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6233 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 4.1% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 1.9% 2839 г
Витамин D, кальциферол 7.808 мкг 10 мкг 78.1% 43.1% 128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4386 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 7.666 мкг 50 мкг 15.3% 8.4% 652 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 3.6297 мг 20 мг 18.1% 10% 551 г
Ниацин 0.314 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.24 мг 2500 мг 7.1% 3.9% 1411 г
Кальций, Ca 274.46 мг 1000 мг 27.4% 15.1% 364 г
Кремний, Si 12.597 мг 30 мг 42% 23.2% 238 г
Магний, Mg 24.63 мг 400 мг 6.2% 3.4% 1624 г
Натрий, Na 147.22 мг 1300 мг 11.3% 6.2% 883 г
Сера, S 66.47 мг 1000 мг 6.6% 3.6% 1504 г
Фосфор, P 279.8 мг 800 мг 35% 19.3% 286 г
Хлор, Cl 60.69 мг 2300 мг 2.6% 1.4% 3790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 1.679 мг 18 мг 9.3% 5.1% 1072 г
Йод, I 6.6 мкг 150 мкг 4.4% 2.4% 2273 г
Кобальт, Co 4.302 мкг 10 мкг 43% 23.7% 232 г
Марганец, Mn 0.1417 мг 2 мг 7.1% 3.9% 1411 г
Медь, Cu 58.61 мкг 1000 мкг 5.9% 3.3% 1706 г
Молибден, Mo 3.408 мкг 70 мкг 4.9% 2.7% 2054 г
Никель, Ni 0.462 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 12.88 мкг 55 мкг 23.4% 12.9% 427 г
Фтор, F 23.08 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17331 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 2.1% 2604 г
Цинк, Zn 1.0115 мг 12 мг 8.4% 4.6% 1186 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.299 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.278 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.436 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.483 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.708 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.361 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 230.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.008 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.793 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.34 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.962 г min 16.8 г 23.6% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.582 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.681 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.428 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность КккКето-вафли без вообще без муки от шеф болгария22 углей 3.2 составляет 181,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».