| Щавель | 22 г |
| Укроп | 23 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Сельдерей | 45 г |
| Киви | 66 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 36.8% | 1333 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.6 мкг | 900 мкг | 31.8% | 155.9% | 314 г |
| бета Каротин | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 168.6% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 5.4% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 8.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 15.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.838 мкг | 400 мкг | 5.7% | 27.9% | 1751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66 мг | 90 мг | 73.3% | 359.3% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 18.6% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.9% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 208.1 мкг | 120 мкг | 173.4% | 850% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4766 мг | 20 мг | 2.4% | 11.8% | 4196 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.7 мг | 2500 мг | 10.4% | 51% | 963 г |
| Кальций, Ca | 65.08 мг | 1000 мг | 6.5% | 31.9% | 1537 г |
| Кремний, Si | 4.761 мг | 30 мг | 15.9% | 77.9% | 630 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 38.7% | 1266 г |
| Натрий, Na | 35.1 мг | 1300 мг | 2.7% | 13.2% | 3704 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9515 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 24% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 39.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.3% | 5852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 21.1% | 2323 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 54.4% | 900 г |
| Литий, Li | 4.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 38.7% | 1270 г |
| Медь, Cu | 64.87 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 31.9% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 4.395 мкг | 70 мкг | 6.3% | 30.9% | 1593 г |
| Никель, Ni | 5.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 40.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.8% | 5078 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 26.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 9.8% | 4990 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% |
Энергетическая ценность Зелёный смузи с щавелем составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».