| Яичный белок куриный (Запекание) | 72 г |
| творог детский 5% | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.3% | 507 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 13.6% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 65.05 мг | 500 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5.8% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.067 мкг | 400 мкг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.216 мкг | 3 мкг | 40.5% | 21.1% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 14.259 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.722 мг | 20 мг | 28.6% | 14.9% | 350 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.22 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 124.6 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
| Магний, Mg | 57.09 мг | 400 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Натрий, Na | 109.04 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Сера, S | 86.62 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 7.3% | 708 г |
| Хлор, Cl | 183.67 мг | 2300 мг | 8% | 4.2% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 17.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.9647 мг | 2 мг | 48.2% | 25.1% | 207 г |
| Медь, Cu | 185.22 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.6% | 540 г |
| Молибден, Mo | 8.37 мкг | 70 мкг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Селен, Se | 40.993 мкг | 55 мкг | 74.5% | 38.8% | 134 г |
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9988 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.1822 мг | 12 мг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные с овсянкой составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».