| Огурец грунтовый | 92 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 33.3 г |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] | 70.1 г |
| Салат (латук) | 85.5 г |
| Сельдь атлантическая филе кусочки ассорти по шведски | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.7% | 1474 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2551 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 12.1% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 13% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.925 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 10.2% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 42.8% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2788 мг | 20 мг | 1.4% | 2.2% | 7174 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.75 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.3% | 2950 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
| Кремний, Si | 14.872 мг | 30 мг | 49.6% | 77.7% | 202 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 4.9% | 3187 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34301 г |
| Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19084 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6338 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 18.2% | 864 г |
| Литий, Li | 9.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1776 г |
| Медь, Cu | 51.89 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.2% | 1927 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.2% | 3047 г |
| Никель, Ni | 1.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26190 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37915 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 13.06.2022 составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».