| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Соус чили острый (Стебель бамбука) | 10 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 22% | 362 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.7% | 2148 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.367 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 45.402 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 468.44 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 153.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 78.15 мг | 500 мг | 15.6% | 12.4% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 21.3% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 26.4% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.708 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 4.5% | 1748 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8489 мг | 20 мг | 34.2% | 27.2% | 292 г |
| Ниацин | 9.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.37 мг | 2500 мг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4429 г |
| Магний, Mg | 82.21 мг | 400 мг | 20.6% | 16.4% | 487 г |
| Натрий, Na | 293.49 мг | 1300 мг | 22.6% | 18% | 443 г |
| Сера, S | 200.75 мг | 1000 мг | 20.1% | 16% | 498 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 16% | 498 г |
| Хлор, Cl | 73.05 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 7.882 мкг | 10 мкг | 78.8% | 62.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
| Медь, Cu | 97.23 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 9.989 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.019 мкг | 55 мкг | 27.3% | 21.7% | 366 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.97 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3541 г |
| Хром, Cr | 21.57 мкг | 50 мкг | 43.1% | 34.3% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.2781 мг | 12 мг | 10.7% | 8.5% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.697 г | ~ | |||
| Валин | 1.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.848 г | ~ | |||
| Лизин | 2.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 1.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.994 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.864 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки для меня составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».