| Яблоко Зеленое [Призма] | 172 г |
| Шпинат | 31 г |
| Огурец грунтовый | 91 г |
| Вода | 80 г |
| Сок Лимона [Sicilia] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 10.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2455 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 26.3% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 28.6% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.406 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.1% | 5401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 28.6% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 5.6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 134.6% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.168 мг | 20 мг | 0.8% | 3% | 11905 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.9 мг | 2500 мг | 3.8% | 14.3% | 2607 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6689 г |
| Кремний, Si | 16.693 мг | 30 мг | 55.6% | 209% | 180 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 9.4% | 3941 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 32338 г |
| Сера, S | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 24631 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 7.9% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 9.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 23638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 25.9% | 1460 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 13.9% | 2732 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 21.8% | 1733 г |
| Медь, Cu | 24.87 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 9.4% | 4021 г |
| Молибден, Mo | 0.99 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.3% | 7071 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.6% | 14055 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 12.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.0938 мг | 12 мг | 0.8% | 3% | 12793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко/огурец/шпинат составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».