| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.6% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 52.71 мг | 500 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.788 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 3.6% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.708 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4068 мг | 20 мг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.42 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2371 г |
| Кальций, Ca | 62.28 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1606 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Натрий, Na | 313.47 мг | 1300 мг | 24.1% | 10.8% | 415 г |
| Сера, S | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2185 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 317.84 мг | 2300 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2835 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Медь, Cu | 37.84 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2643 г |
| Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 4% | 1116 г |
| Селен, Se | 5.06 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21356 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2702 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Элементарные оладьи составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».