| каша овсянка | 200 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 15 г |
| какао | 10 г |
| Банан | 85 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.9% | 1514 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 12.7% | 345 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.513 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.3353 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 5965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2546 г |
| Натрий, Na | 17.98 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7230 г |
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12407 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 1.8% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6803 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1177 г |
| Медь, Cu | 33.63 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2974 г |
| Молибден, Mo | 0.921 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7600 г |
| Селен, Se | 1.322 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.1% | 4160 г |
| Фтор, F | 4.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 95694 г | |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1866 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6431 г |
Энергетическая ценность печенье составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».