| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7% | 731 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.2% | 556 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.4% | 939 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 128.6 мг | 500 мг | 25.7% | 13.2% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 9.3% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.446 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.9% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 5.1% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 10.183 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3811 мг | 20 мг | 21.9% | 11.2% | 457 г |
| Ниацин | 2.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.53 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.8% | 879 г |
| Кальций, Ca | 171.87 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.8% | 582 г |
| Кремний, Si | 1.032 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Магний, Mg | 45.64 мг | 400 мг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Натрий, Na | 556.53 мг | 1300 мг | 42.8% | 21.9% | 234 г |
| Сера, S | 115.41 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Фосфор, P | 263.4 мг | 800 мг | 32.9% | 16.9% | 304 г |
| Хлор, Cl | 116.08 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% | 8.1% | 632 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 5.839 мкг | 10 мкг | 58.4% | 29.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.8688 мг | 2 мг | 43.4% | 22.3% | 230 г |
| Медь, Cu | 197.33 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 10.1% | 507 г |
| Молибден, Mo | 14.131 мкг | 70 мкг | 20.2% | 10.4% | 495 г |
| Никель, Ni | 11.262 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.296 мкг | 55 мкг | 24.2% | 12.4% | 414 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12970 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.328 мг | 12 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп кекс зебра//Olya Pins составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».