| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 62 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 460 г |
| Клетчатка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.378 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 13.1% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.6% | 931 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2935 мг | 20 мг | 6.5% | 7% | 1546 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.1 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.5% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 106.88 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.6% | 936 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 7.4% | 1473 г |
| Натрий, Na | 47.98 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2709 г |
| Сера, S | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 15.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 109.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.1% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 6.5% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.5% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.4745 мг | 2 мг | 23.7% | 25.7% | 421 г |
| Медь, Cu | 66.18 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.2% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7% | 1537 г |
| Олово, Sn | 11.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.822 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.6% | 3019 г |
| Стронций, Sr | 15.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16849 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.745 мг | 12 мг | 6.2% | 6.7% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша традиционная наша семейная составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».