| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 283 г |
| Морковь (Тушение) | 163 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 82 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 135 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 226 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.1 мкг | 900 мкг | 43.7% | 33.9% | 229 г |
| бета Каротин | 2.344 мг | 5 мг | 46.9% | 36.4% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 43.47 мг | 500 мг | 8.7% | 6.7% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 9.4% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 11.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.804 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 7.7% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6196 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3956 мг | 20 мг | 17% | 13.2% | 589 г |
| Ниацин | 4.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6658 г |
| Кремний, Si | 22.251 мг | 30 мг | 74.2% | 57.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 47.42 мг | 400 мг | 11.9% | 9.2% | 844 г |
| Натрий, Na | 26.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4838 г |
| Сера, S | 91.89 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.1% | 1088 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 9.5% | 818 г |
| Хлор, Cl | 44.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2095 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 31.9% | 243 г |
| Литий, Li | 1.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2796 мг | 2 мг | 14% | 10.9% | 715 г |
| Медь, Cu | 96.7 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 8.091 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9% | 865 г |
| Никель, Ni | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.369 мкг | 55 мкг | 15.2% | 11.8% | 657 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6064 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14.8% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.8605 мг | 12 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пловик составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».