| Куриная грудка | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 15.3% | 1310 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.1% | 1111 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 22.9% | 875 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 20.7% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 12.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 15.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.652 мкг | 400 мкг | 10.9% | 21.9% | 916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.76 мг | 90 мг | 74.2% | 149.3% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 116.4 мкг | 120 мкг | 97% | 195.2% | 103 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2278 мг | 20 мг | 11.1% | 22.3% | 898 г |
| Ниацин | 1.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.29 мг | 2500 мг | 12.2% | 24.5% | 822 г |
| Кальций, Ca | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 12.3% | 1642 г |
| Кремний, Si | 1.737 мг | 30 мг | 5.8% | 11.7% | 1727 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 17.3% | 1159 г |
| Натрий, Na | 28.88 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4501 г |
| Сера, S | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3464 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 20.3% | 988 г |
| Хлор, Cl | 23.83 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 10.5% | 1913 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 56.1% | 359 г |
| Литий, Li | 1.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 19.1% | 1054 г |
| Медь, Cu | 65.7 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.3% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 3.272 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.5% | 2139 г |
| Никель, Ni | 1.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.134 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 18010 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 25.2% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.6503 мг | 12 мг | 5.4% | 10.9% | 1845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Минестроне с курицей о овощами составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».