Калорийность гуанаба. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "гуанаба".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.6%	8444 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.6%	2235 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	7.9%	2684 г
Витамины
бета Каротин	2 мг	5 мг	40%	85.1%	250 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	14.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	3.2%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	12.6 мг	90 мг	14%	29.8%	714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	3.8%	5556 г
Витамин РР, НЭ	0.64 мг	20 мг	3.2%	6.8%	3125 г
Макроэлементы
Калий, K	25 мг	2500 мг	1%	2.1%	10000 г
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%	1.5%	14286 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	1.3%	16250 г
Фосфор, P	2 мг	800 мг	0.3%	0.6%	40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	4.3%	5000 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Медь, Cu	0.01 мкг	1000 мкг			10000000 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	1.5%	13750 г
Цинк, Zn	0.02 мг	12 мг	0.2%	0.4%	60000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.048 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.114 г	min 16.8 г	0.7%	1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.9%

Энергетическая ценность гуанаба составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».