| Вода | 520 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 10.2% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.271 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.155 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0891 мг | 20 мг | 5.4% | 5% | 1836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.52 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7688 г |
| Кальций, Ca | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7716 г |
| Кремний, Si | 33.003 мг | 30 мг | 110% | 102.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 4% | 2313 г |
| Натрий, Na | 771.03 мг | 1300 мг | 59.3% | 55.3% | 169 г |
| Сера, S | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5147 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 1191.19 мг | 2300 мг | 51.8% | 48.3% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4712 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.9% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.4186 мг | 2 мг | 20.9% | 19.5% | 478 г |
| Медь, Cu | 88.29 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.2% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.4% | 2121 г |
| Селен, Se | 4.983 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8.5% | 1104 г |
| Фтор, F | 85.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4698 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2497 г |
Энергетическая ценность Рис составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».