| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Рапсовое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 20.5% | 302 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 95.9 мг | 500 мг | 19.2% | 11.9% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.699 мг | 5 мг | 34% | 21% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 23.5% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.704 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.1% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 3.583 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9552 мг | 20 мг | 39.8% | 24.6% | 251 г |
| Ниацин | 10.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.89 мг | 2500 мг | 13% | 8% | 769 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3918 г |
| Кремний, Si | 0.135 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Магний, Mg | 84.83 мг | 400 мг | 21.2% | 13.1% | 472 г |
| Натрий, Na | 602.21 мг | 1300 мг | 46.3% | 28.7% | 216 г |
| Сера, S | 252.65 мг | 1000 мг | 25.3% | 15.7% | 396 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 11% | 567 г |
| Хлор, Cl | 906.83 мг | 2300 мг | 39.4% | 24.4% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 10.891 мкг | 10 мкг | 108.9% | 67.4% | 92 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Медь, Cu | 100.42 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.2% | 996 г |
| Молибден, Mo | 13.737 мкг | 70 мкг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Никель, Ni | 0.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.452 мкг | 55 мкг | 48.1% | 29.8% | 208 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.6 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Хром, Cr | 25.05 мкг | 50 мкг | 50.1% | 31% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.484 мг | 12 мг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.977 г | ~ | |||
| Валин | 1.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.189 г | ~ | |||
| Лизин | 2.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.005 г | ~ | |||
| Треонин | 1.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 1.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.168 г | ~ | |||
| Пролин | 1.09 г | ~ | |||
| Серин | 1.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.65 г | min 16.8 г | 21.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.307 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Курячі котлети кето составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».