| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Минтай (Жарка) | 243 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Овсяные отруби, сырые | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 20.8% | 373 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.9% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 61.76 мг | 500 мг | 12.4% | 9.6% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.849 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.4% | 1751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 13.8% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 6.035 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.4% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6945 мг | 20 мг | 28.5% | 22.1% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.54 мг | 2500 мг | 12% | 9.3% | 832 г |
| Кальций, Ca | 73.78 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Магний, Mg | 58.26 мг | 400 мг | 14.6% | 11.3% | 687 г |
| Натрий, Na | 184.32 мг | 1300 мг | 14.2% | 11% | 705 г |
| Сера, S | 249.89 мг | 1000 мг | 25% | 19.4% | 400 г |
| Фосфор, P | 279.4 мг | 800 мг | 34.9% | 27.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 397.99 мг | 2300 мг | 17.3% | 13.4% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Йод, I | 124.97 мкг | 150 мкг | 83.3% | 64.7% | 120 г |
| Кобальт, Co | 14.6 мкг | 10 мкг | 146% | 113.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.5587 мг | 2 мг | 27.9% | 21.7% | 358 г |
| Медь, Cu | 174.17 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 13.5% | 574 г |
| Молибден, Mo | 7.213 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 970 г |
| Селен, Se | 19.261 мкг | 55 мкг | 35% | 27.2% | 286 г |
| Фтор, F | 587.2 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 11.4% | 681 г |
| Хром, Cr | 45.24 мкг | 50 мкг | 90.5% | 70.3% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.4821 мг | 12 мг | 12.4% | 9.6% | 810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из минтая составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».