| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сыр голландский, круглый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.7 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 14% | 187 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 2.1% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 5.6% | 465 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 1.4% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.385 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 2988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.6% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 2.6% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4154 мг | 20 мг | 12.1% | 3.2% | 828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.77 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 248.77 мг | 1000 мг | 24.9% | 6.5% | 402 г |
| Кремний, Si | 2.538 мг | 30 мг | 8.5% | 2.2% | 1182 г |
| Магний, Mg | 37.85 мг | 400 мг | 9.5% | 2.5% | 1057 г |
| Натрий, Na | 420 мг | 1300 мг | 32.3% | 8.4% | 310 г |
| Сера, S | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.2% | 1205 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 7.6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 313.85 мг | 2300 мг | 13.6% | 3.6% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 3.3% | 783 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.4% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.4523 мг | 2 мг | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Медь, Cu | 87.54 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.3% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.8% | 1472 г |
| Селен, Se | 2.538 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.2% | 2167 г |
| Фтор, F | 11.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36101 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 382,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».