| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия | 200 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 34.1% | 667 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 38.4% | 591 г |
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 41.6% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 14.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 23% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 15.5% | 1481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.7 мг | 90 мг | 83% | 188.6% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 10.2% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7569 мг | 20 мг | 3.8% | 8.6% | 2642 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.86 мг | 2500 мг | 10.4% | 23.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5467 г |
| Кремний, Si | 8.857 мг | 30 мг | 29.5% | 67% | 339 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 11.6% | 1945 г |
| Натрий, Na | 41.29 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.3% | 3148 г |
| Сера, S | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 3968 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 13.2% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 29.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 13.9% | 1636 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 78% | 292 г |
| Литий, Li | 37.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 19.5% | 1161 г |
| Медь, Cu | 130.57 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 29.8% | 766 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 14.3% | 1580 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9632 г |
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37843 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17.5% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 6.8% | 3281 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидором и фасолью (3 ингредиента) составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».