| Свинина, тазобедренная часть | 400 г |
| Каша овсяная, по 1-280 | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.2% | 329 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.7 мкг | 900 мкг | 22.6% | 10.6% | 442 г |
| бета Каротин | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 9.9% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 11.3% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 68.25 мг | 500 мг | 13.7% | 6.4% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.902 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 4% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.964 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8326 мг | 20 мг | 19.2% | 9% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.1% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4322 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 2.9% | 1621 г |
| Натрий, Na | 292.01 мг | 1300 мг | 22.5% | 10.5% | 445 г |
| Сера, S | 152.64 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 324.27 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1179 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 6.1 мкг | 10 мкг | 61% | 28.5% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3766 г |
| Медь, Cu | 91.73 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.3% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 8.094 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.4% | 865 г |
| Селен, Se | 3.512 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3% | 1566 г |
| Фтор, F | 47.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.7% | 694 г |
| Цинк, Zn | 1.6019 мг | 12 мг | 13.3% | 6.2% | 749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты с овсянкой составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».