| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.9% | 1652 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7% | 1867 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 774.2 мкг | 900 мкг | 86% | 111.3% | 116 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.282 мг | 5 мг | 85.6% | 110.7% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 72.13 мг | 500 мг | 14.4% | 18.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 16.8% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.181 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.1% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.159 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.3% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3549 мг | 20 мг | 6.8% | 8.8% | 1476 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.07 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.7% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.4% | 2373 г |
| Кремний, Si | 8.871 мг | 30 мг | 29.6% | 38.3% | 338 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 7.2% | 1791 г |
| Натрий, Na | 222.08 мг | 1300 мг | 17.1% | 22.1% | 585 г |
| Сера, S | 54.09 мг | 1000 мг | 5.4% | 7% | 1849 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 13.8% | 939 г |
| Хлор, Cl | 60.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 7.4% | 1758 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.7% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 40.9% | 317 г |
| Литий, Li | 2.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 7.5% | 1735 г |
| Медь, Cu | 61.44 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.9% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 8.566 мкг | 70 мкг | 12.2% | 15.8% | 817 г |
| Никель, Ni | 2.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.025 мкг | 55 мкг | 14.6% | 18.9% | 685 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9716 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.591 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом кукурузой (3 ингредиента) составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».