| Творог нежирный 0,6% | 540 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Сметана 15,0% жирности | 170 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 51.23 мг | 500 мг | 10.2% | 5.8% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.01 мкг | 400 мкг | 6% | 3.4% | 1666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.765 мкг | 3 мкг | 25.5% | 14.5% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 6.124 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.9% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8671 мг | 20 мг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.42 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Магний, Mg | 27.38 мг | 400 мг | 6.8% | 3.9% | 1461 г |
| Натрий, Na | 44.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2900 г |
| Сера, S | 147.15 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 78.75 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1641 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 18.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Медь, Cu | 108.86 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Молибден, Mo | 5.323 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Селен, Se | 19.532 мкг | 55 мкг | 35.5% | 20.2% | 282 г |
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16821 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5297 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».