| тесто на кефире для хачапури 2 | 356 г |
| начинка для вареников и хачапури | 291 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 2.8% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.151 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 3.4% | 1362 г |
| Витамин Н, биотин | 2.065 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2421 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7215 мг | 20 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.67 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 189.78 мг | 1000 мг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1892 г |
| Натрий, Na | 383.39 мг | 1300 мг | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Сера, S | 77.67 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1287 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 10.8% | 429 г |
| Хлор, Cl | 420.68 мг | 2300 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2605 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.6% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.2146 мг | 2 мг | 10.7% | 5% | 932 г |
| Медь, Cu | 38.78 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2579 г |
| Молибден, Mo | 5.971 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1172 г |
| Селен, Se | 2.798 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31546 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3476 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хачапури 2 составляет 215,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».