| Сладкая кукуруза [figaro] | 1 Порция |
| Хлебцы гречневые [Doctor Grain] | 25 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 9.2% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2983 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 13.65 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 9.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.037 мкг | 400 мкг | 7.3% | 8.1% | 1378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7958 мг | 20 мг | 9% | 10% | 1114 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1914 г |
| Кремний, Si | 10.19 мг | 30 мг | 34% | 37.7% | 294 г |
| Магний, Mg | 36.62 мг | 400 мг | 9.2% | 10.2% | 1092 г |
| Натрий, Na | 263.25 мг | 1300 мг | 20.3% | 22.5% | 494 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4861 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 10.3% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 7.7% | 1457 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 16.4% | 678 г |
| Литий, Li | 0.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3426 мг | 2 мг | 17.1% | 19% | 584 г |
| Медь, Cu | 112.22 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.4% | 891 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Никель, Ni | 2.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.07 мкг | 55 мкг | 5.6% | 6.2% | 1792 г |
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15420 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.9% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.6292 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой (3 ингредиента) составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».