| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 106 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.6% | 427 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 12.5% | 465 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 13% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 207.29 мг | 500 мг | 41.5% | 24.2% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 13.6% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.123 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10.2% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 17.173 мкг | 50 мкг | 34.3% | 20% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1193 мг | 20 мг | 10.6% | 6.2% | 944 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 87.31 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Натрий, Na | 125.22 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Сера, S | 150.04 мг | 1000 мг | 15% | 8.7% | 666 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 13.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 165.69 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.2% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Кобальт, Co | 8.225 мкг | 10 мкг | 82.3% | 47.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Медь, Cu | 70.39 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.1% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 6.609 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.714 мкг | 55 мкг | 46.8% | 27.2% | 214 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7849 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.5% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.0356 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.237 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.451 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.866 г | min 16.8 г | 29% | 16.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность 22.06.13 Омлет составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».