| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Моцарелла кукинг Беларусь | 26 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 53 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 6.2% | 831 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 105.86 мг | 500 мг | 21.2% | 11% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 5.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.223 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.2% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 5.9% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 7.868 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.1% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7306 мг | 20 мг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.76 мг | 2500 мг | 6% | 3.1% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Кремний, Si | 2.072 мг | 30 мг | 6.9% | 3.6% | 1448 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2853 г |
| Натрий, Na | 177.64 мг | 1300 мг | 13.7% | 7.1% | 732 г |
| Сера, S | 82.65 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
| Хлор, Cl | 294.11 мг | 2300 мг | 12.8% | 6.6% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 5.652 мкг | 10 мкг | 56.5% | 29.2% | 177 г |
| Литий, Li | 7.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2494 мг | 2 мг | 12.5% | 6.5% | 802 г |
| Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.8% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 7.147 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.3% | 979 г |
| Никель, Ni | 3.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.257 мкг | 55 мкг | 24.1% | 12.5% | 415 г |
| Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13817 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.6421 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.599 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш завтрак составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».