| Чечевица красная (351ККал) | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 9.7% | 299 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 58.4 г | 219 г | 26.7% | 7.8% | 375 г |
| Углеводы (общие) | 61.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 15.1% | 192 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.851 мг | 1.5 мг | 56.7% | 16.5% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 93.99 мг | 500 мг | 18.8% | 5.5% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.087 мг | 5 мг | 41.7% | 12.1% | 240 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 7.7% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 467.025 мкг | 400 мкг | 116.8% | 33.9% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 1.4% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 0.9% | 3138 г |
| гамма Токоферол | 4.124 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5399 мг | 20 мг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 660.3 мг | 2500 мг | 26.4% | 7.7% | 379 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Натрий, Na | 973.6 мг | 1300 мг | 74.9% | 21.8% | 134 г |
| Сера, S | 244.64 мг | 1000 мг | 24.5% | 7.1% | 409 г |
| Фосфор, P | 275.9 мг | 800 мг | 34.5% | 10% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1492.25 мг | 2300 мг | 64.9% | 18.9% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.42 мг | 18 мг | 35.7% | 10.4% | 280 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 1.3645 мг | 2 мг | 68.2% | 19.8% | 147 г |
| Медь, Cu | 741.93 мкг | 1000 мкг | 74.2% | 21.6% | 135 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2545 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.2032 мг | 12 мг | 26.7% | 7.8% | 375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.855 г | ~ | |||
| Валин | 1.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.741 г | ~ | |||
| Лизин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.86 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.977 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.724 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 1.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная (351ККал) отварная составляет 344,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».